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Valériane racines 100g

Valériane racines 100g

(Code: 1/2919)
5,80 EUR
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La prise de compléments alimentaires ou de tisanes, ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Ne pas dépasser la dose recommandée. Photos non contractuelles.

Valeriana officinalis
La valériane est utilisée pour lutter contre les insomnies, l’anxiété et la nervosité.
Profondément décontractante, la valériane soulage les crampes et les douleurs du bas de l’abdomen (règles douloureuses, côlon irrité, coliques).

La racine de valériane aide à lutter contre l’hypertension d’origine nerveuse.
La valériane peut aussi aider à soulager l’épilepsie.

Propriétés : sédative, relaxante, soulage les crampes, antispasmodique, hypotensive.

La valériane est une plante chauffante. Elle est plutôt indiquée pour les personnes frileuses qui ont des difficultés à s’endormir.
On l’évitera chez les personnes qui souffrent de brûlures d’estomac ou de bouffées de chaleur.

Présentation
Sachet de 100 g de racines de valériane.
  1. • Huile essentielle (acétate de bornyle, bêta-caryophyllène),
    • valépotriates (iridoïdes),
    • alcaloïdes.
  2. 1 cuillère à soupe de racines dans 1/4 l d’eau bouillante. Couvrir et laisser infuser 10’. Filtrer.

    2 à 3 tasses en fin de journée.

    Précautions d’emploi
    La valériane peut diminuer la vigilance, aussi est-il recommandé de ne pas l’utiliser avant de prendre le volant ou de faire un travail qui réclame une grande attention.
  3. Hygiène de vie et alimentation

    De la qualité du sommeil dépend la capacité à se régénérer et se maintenir en vie de façon équilibrée et harmonieuse.

    Si votre sommeil n’est pas satisfaisant et si vous vous réveillez la nuit, voici quelques questions et solutions qui résolvent la plupart des problèmes de sommeil
    • Ai-je consommé des excitants dans la journée précédente (thé, café, boissons énergétisantes à base de caféine,...) ?
    Si oui, préférer des plantes tonifiantes mais non excitantes comme le brahmi, la réglisse, la sauge, le maté, le rooibos
    • Avais-je terminé la digestion de mon dernier repas (entre 3 et 4 heures après la fin du repas) ?
    Si non, programmer le repas du soir plus tôt dans la soirée ou très léger
    • Suis-je anxieux, nerveux, frileux ?
    Si oui, s’offrir un massage ayurvédique à l’huile tiède au moins une fois par semaine
    • Ai-je été confronté à de fortes émotions ou des situations de stress dans la journée ?
    Si oui, rien de mieux qu’une séance de Yoganidra en fin d’après-midi ou avant le coucher, pour favoriser le mouvement naturel du sommeil (opposé au mouvement naturel des émotions).

    Quelques gouttes d’élixirs floraux du Dr Bach peuvent aussi favoriser le retour au calme des émotions.